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如何有效预防腱鞘炎?

来源:重庆红楼骨科医院门诊时间:8:00 — 20:00(节假日不休) 在线咨询

  如何有效预防腱鞘炎?重庆红楼医院骨科专家介绍,腱鞘炎是一种十分常见的疾病,尤其是一些需要长期重复劳损关节的职业,长期接触电脑,往往会引发或加重腱鞘炎。为了避免腱鞘炎的危害,我们需要做好腱鞘炎预防工作。

如何有效预防腱鞘炎?预防腱鞘炎应做到以下几点:
 

  1、在洗衣、做饭、打扫卫生时,注意手指、手腕的正确姿势。不要过度弯曲或后伸;提拿物品时,手指、手腕不要用蛮力,防止用力过大。
 

  2、将手抬高。休息时,避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘,或将手肘靠在椅把上,保持手朝上。这是有益的休息姿势。

 

  3、泡热水澡。可以舒缓紧绷的肌肉,消除一天的疲劳;也可在酸痛处热敷。
 

  4、平时活动手腕,手腕关节做360度的旋转;或将手掌用力握拳再放松,来回多做几次;或将手指反压或手掌反压几下,都可以有效缓解手部的酸痛。
 

  5、对于长期伏案办公人员来说,应采用正确的工作姿势,尽量让双手平衡,手腕能触及实物,不要悬空。
 

  6、多吃瓜果蔬菜。多吃蔬菜,多吃富含蛋白质及钙质食物和瘦肉,多吃水果,如橘子、苹果等,维持维生素的均衡营养。
 

得了腱鞘炎怎么治疗好呢?
 

  重庆红楼医院针对腱鞘炎的治疗,采用小针刀松解疗法,该技术用针刀(直径0.8毫米,前端有刀刃)刺入皮肤,将腱鞘的狭窄部松解开,解除粘连,术后即可实现手指弹响消失、屈伸自如。小针刀闭合性松解切开狭窄部分腱鞘,大约90%的病人1次针刀即可治好。该技术对正常组织干扰少,几乎无损伤,施术时几乎在无痛苦状态下进行,病人痛苦小。

  

  腱鞘炎小针刀手术图

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