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脚踝扭伤怎么办?为你揭秘崴脚的误区!

来源:重庆红楼骨科医院门诊时间:8:00 — 20:00(节假日不休) 在线咨询

  很多人对踝关节扭伤不了解、不重视,总觉得“休息休息”、“热水泡泡”、“抹点红花油”就OK了。殊不知,正是因为“崴脚”后处理不及时、不得当,不少人最后不得不进行手术治疗,甚至留下后遗症。

如何初步判断脚扭伤的严重程度?主要看以下两方面:

  1. 如果在速度不快的情况下扭伤了脚,脚不肿也不是很痛,可能只是软组织扭伤,并未伤及韧带;

  2. 如果在跑、跳中扭伤了脚,脚马上肿了起来,痛得不能站立行走,那么我们可能扭伤了韧带,伤情比较严重,需要第一时间去看医生。

  日常生活中大多数的脚扭伤都属于轻度扭伤,可以自己处理,但很多人往往因为这种认识,而对自己脚崴的程度做出错误的判断。

  

 

处理脚踝扭伤的4个误区:

1, 能活动,就绝不是骨折

  有不少人认为踝关节扭伤后,只要还能走就没事。事实上,有时即使骨折,你也可以行走。例如内外踝的撕脱骨折,一些当时没有移位的骨折都容易被忽视。

2, 脚扭伤了,热毛巾敷一敷

  脚踝扭伤时,不要立即进行热敷。热敷会引起局部血管扩张,加重出血和局部软组织肿胀,加重炎性反应和疼痛,有的还会出现局部水泡。脚踝扭伤后,应立即冷敷,用毛巾包裹冰袋敷于受伤部位表面。

3,勉力行走

  很多人比较坚强,踝关节损伤后会勉强坚持行走锻炼或带病工作,认为这样做可以帮助消肿止痛,促进患病肢体功能的恢复,这也是一种错误认识。很多人正是因为如此,扭伤的关节在行走时反复扭伤,最终造成关节软骨损伤和创伤性关节炎。

  所以,在踝关节扭伤后,一定要等肿胀消失、痛疼减轻后,方可慢慢开始活动。

4, 扭伤后马上用药酒揉搓

  有人扭伤后,会马上用药酒揉搓患处,一是为了止痛,二是认为揉搓可以活血祛瘀,理筋通络,加快扭伤的恢复。实际上,过分用力揉搓患处,会加重软组织损伤,使肌肉间的组织液渗出增多,扭伤的关节肿胀疼痛加剧,会加重扭伤的症状。

  

 

脚踝扭伤后的正确处理方法:

1、轻度扭伤,咋处理?

  (1) 保护 :保护受伤的部位,不要让受伤部位出现导致其受伤的相似动作,造成二次损伤。弹力绷带保持踝关节于轻度外翻位,有条件的可以用带气囊护踝支具固定。

  (2)适当负重 :扭伤后的第2-3天,如果肿痛不明显,可以在护踝的保护下早期负重行走,开始康复训练。紧接着每一周逐渐增加运动量,建议在足踝外科医生的指导下循序渐进,切勿操之过急。

  (3) 休息 :受伤即刻建议停止走动,让受伤部位静止休息,减少进一步损伤。

  (4)冰敷 :让受伤部位温度降低,减轻炎症反应和肌肉痉挛,缓解疼痛抑制肿胀。每次10-20分钟,每天3次以上,注意不要直接将冰块敷在患处,可用湿毛巾包裹冰块,以免冻伤。

  (5) 加压 :使用弹性绷带包裹受伤的踝关节,适当加压,以减轻肿胀。注意不要过度加压,否则会加重包裹处以远肢体的肿胀、缺血。

  (6)抬高 :将患肢抬高,高于心脏位置,增加静脉和淋巴回流,减轻肿胀,促进恢复。

  轻度扭伤通常在三周内是可以复原的,年轻人则康复得更快,往往休息几天就又可以活蹦乱跳了。但在恢复期间如果疼痛很久不消,不能下地,那损伤一定比较严重,就需要引起重视,及时到医院就医。

  2、急性损伤,咋处理?

  如果是急性损伤,最好去医院检查。医生可能会进行B超或核磁共振(MRI)检查。B超或核磁对于诊断韧带或软组织损伤是较好的无创性手段。一般来说,B超经济快速,在门诊时更常被用到。

  对待急性韧带损伤,与所有的急性运动损伤一样,初步处理原则是上述的「POLICE」原则,在判断损伤的严重程度、病人的职业与要求后,可分别进行保守治疗或手术治疗。

温馨提醒:患者的信任是对重庆红楼医院医术的认可!为患者解除病痛是重庆红楼医院的服务宗旨!如果您有任何问题想咨询,可点击在线咨询,或者拨打本院的健康咨询/预约热线:023-68959120

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